Se você é uma daquelas pessoas que considera o sexo como sacanagem, saiba que você pode estar perdendo a oportunidade de ser feliz. Sexo é vida, complementação e carinho, se você tem um companheiro ou companheira. Ou é prazer, para os solteiros. E também pode ser saúde. Por isso, para os homens, é preciso pensar seriamente em como aumentar a ereção.
Pois um sexo prolongado é muito bom e aumenta o prazer de estar com alguém e sentir a satisfação de viver com qualidade. Mas, há esta questão para o homem, de forma especial após os 40 ou 50 anos. Manter a ereção durante mais tempo, evitar aquela gozada rápida e proporcionar satisfação e prazer também a quem está com você.
O sexo a dois tem que ser bom
Embora a masturbação também possa proporcionar prazer, ao homem e à mulher, o melhor sexo é aquele em que os dois parceiros chegam ao final com muita alegria e satisfação e a gozada é a dois – aí, sim, o sexo integra-se à vida e transforma-se naquele complemento indispensável para um dia cheio de alegrias e coisas boas.
Alguns homens, entretanto, ou ainda não têm a experiência suficiente para esperar para os dois gozarem ou não foi devidamente preparado para isso. Pode gozar rapidamente por ter problemas, como a ejaculação precoce, ou simplesmente por não saber praticar aquele sexo gostoso a dois, que é demorado e termina bem para ambos.
Como a masturbação pode ajudar
Saiba que existem alguns exercícios que podem ser praticados por você para retardar a ejaculação e proporcionar mais prazer também à companheira, além de alguns alimentos que podem ser consumidos e melhoram sua atividade sexual, além de serem ótimos para como aumentar a ereção.
Então, vamos por parte – primeiro os exercícios para o seu pênis aumentar a ereção e retardar a ejaculação. Embora você possa praticar a masturbação com alguma dor na consciência, saiba que ela não é ruim para o organismo – ao contrário, pode tornar-se muito boa para a hora do sexo com sua parceira.
Estes exercícios são excelentes
O exercício é o seguinte: durante a masturbação, não goze assim que chegar no ponto. Quando a excitação estiver te levando próximo ao orgasmo, aperte a glande e retarde a gozada ao máximo possível. Você também pode fazer isso com a ajuda de sua parceira. Deixe-a massagear o seu pênis e retarde a ejaculação, apertando a glande.
Quando estiver mesmo próximo de gozar, penetre nela e não faça o movimento de entrar e sair, simplesmente deixe dentro dela. Aguante ao máximo. Quando não puder aguentar mais, então aí sim pode gozar à vontade, do jeito que vocês mais gostam. Entendeu? Até no exercício para melhorar sua ejaculação e como aumentar a ereção, o sexo deve ser praticado a dois, com prazer, alguma malícia e sem nenhuma culpa. Sexo é bom e faz bem para a saúde.
Sua parceira pode ajudar muito
Se puder, sozinho ou com sua parceira, repita esse exercício pelo menos uma vez por semana, de forma especial se você tiver problemas de ejaculação precoce.
Aos poucos, você vai aprendendo a dominar o seu organismo e terá mais prazer, além de proporcionar isso também à parceira. Ou seja, você precisa conhecer e dominar o seu corpo e melhor ainda se com a participação dela.
Controle a ejaculação com a respiração
Você pode aprender a controlar, também, o músculo pélvico. Faça isso quando for urinar. Segure a urina por algum tempo, algo como cinco a dez segundos, e depois solte. Repita esse processo duas ou três vezes. Você tem que sentir que está no controle do músculo pélvico e não ele controlando você. Aos poucos, isso vai te ajudar também no sexo.
É possível fazer o controle da ejaculação também através da respiração. Quando estiver transando com sua parceira – ou até mesmo durante a masturbação – e sentir que a excitação está te levando ao orgasmo, respire profundamente através da boca, enchendo os pulmões. Segure um pouco e solte o ar, também pela boca. Você vai perceber que sua ejaculação será retardada, o que pode dar tempo para esperar pela sua parceira.
Exercícios para fortalecer o pênis
Você precisa conhecer o seu pênis e a masturbação vai lhe ajudar nesse processo. Sozinho ou com o auxílio dela, o que é sempre melhor. Durante o banho, você pode usar uma toalha molhada – macia, por favor – e com ela massagear o seu pênis, segurando a glande lentamente e com carinho.
Depois, com a mesma toalha, deixe-a pendurada em seu pênis duro. O objetivo é fazer ginástica com ele, exatamente como você faz na academia, para melhorar o seu desempenho. Deixe a toalha pendurada e faça o exercício com o pênis, como se quisesse fazer levantamento de peso com a toalha. Repita o exercício algumas vezes e o resultado também será extraordinário para como aumentar a ereção.
Alimentos com zinco ajudam muito
Para melhorar o seu desempenho, especialmente quando você já está além dos 40 e, principalmente, depois dos 50 anos, também é excelente cuidar da alimentação e praticar muito exercício físico, além da caminhada. Manter o físico em ordem e fugir do sedentarismo é muito importante para prolongar sua atividade sexual.
Isso ajuda muito em como aumentar a ereção, mesmo depois dos 60 anos. Em termos de alimentação, procure comer alimentos que contenham bastante zinco, que ajuda a melhorar a libido. Entre estes alimentos, está a ostra, rica em zinco, mineral que ajuda a maturar o esperma e, inclusive, a fertilização. A falta de zinco no organismo reduz a produção da testosterona.
Autoconhecimento do seu corpo
O fígado de boi também é importante fonte de zinco. Em média, um homem deve consumir pouco mais de dez miligramas de zinco por dia, o que equivale a umas 100 gramas de ostra ou fígado. Se está sentindo-se muito bem, faça o enrijecimento de seu pênis, sem chegar ao orgasmo. É um ótimo exercício para como aumentar a ereção.
Tudo isso para ter autoconhecimento de seu corpo e, especialmente, de seu pênis. Outros alimentos bons para o sexo são a canela, o ginseng e a pimenta. Estes melhoram a circulação sanguínea, com bons reflexos sobre o sexo. E há ainda o amendoim, fonte de vitamina B3, que é vasodilatador e lhe dá mais potência sexual.
Alimentação, exercícios e pouca bebida
Você ainda pode comer nozes, castanhas, tofu e muito cereal integral, junto ao leite, que melhoram a produção de dopamina, excelente para o sexo. E leguminosas à vontade.
Com essa boa alimentação, nenhum cigarro, moderação nas bebidas alcoólicas e bastante exercícios físicos, você não terá mais problemas em como aumentar a ereção de seu pênis. E muita participação e carinho com sua parceira também é fundamental. Pois, antes de mais nada, sexo é carinho.
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