Localizar o músculo pubococcígeo, conhecido também como músculo PC ou músculo do assoalho pélvico, pode ser uma das medidas cruciais para melhorar o seu desempenho sexual e para resolver outros problemas que prejudiquem sua qualidade de vida.
Na verdade mais do que localizar, é preciso exercitá-lo para colher os benefícios na cama e a sua saúde.
Mas o que é o músculo PC? Onde se encontra no nosso corpo, quais são os benefícios que pode proporcionar no desempenho sexual?
Tire todas essas dúvidas sobre o músculo PC a seguir.
O músculo PC
Para deixar claro, o músculo PC não ganhou esse nome, ou apelido, recentemente e por isso se tratando de uma espécie de alusão ao desgaste de determinado músculo devido a vida sedentária em frente ao PC ou videogame. É, simplesmente, uma abreviação do termo complicado de ser dito depressa ou três vezes seguidas. Faça o teste:
- Músculo pubococcígeo;
- Músculo pubococcígeo;
- Músculo pubococcígeo.
Trampo, né? É melhor músculo PC que está tudo certo, todo mundo se entende, segue a vida.
Mas o que é esse tal de músculo PC?
Trata-se de um tecido muscular que existe tanto em homens como em mulheres. Esse tecido é responsável pelo “controle de fluxo”.
E o que seria isso?
Sabe aquela hora que você está tranquilo, serelepe, faceiro, concentrado em um assunto ou simplesmente relaxando, sem nenhuma preocupação na cabeça e, de repente, você senti a urina se deslocando pela bexiga, querendo invadir com violência sua uretra e ganhar a liberdade ao ponto de fazê-lo fechar todas as comportas possíveis para impedir que molhe as calças em público?
Sabe aquela hora que você está tendo um momento muito prazeroso na cama, estando sozinho ou não, e sente o sêmen ganhando jardas furiosamente, quebrando vários tackles para chegar a endzone e acabar com o seu prazer antes do tempo que deseja? (ou em uma linguagem para quem não é fã de NFL: congestionar a uretra para ser expelido ao lado externo).
Sabe aquela hora que parece que sua bexiga vai explodir e tudo que deseja é relaxar para esvaziá-la? Ou aquele momento que julga ser o clímax de sua noitada e literalmente quer apenas seguir o conselho de uma ex-ministra do Turismo, “relaxar e gozar”?
Pois bem, essa dinâmica de segurar e liberar os fluídos é o que significa esse controle de fluxo.
Mas isso é apenas uma das atribuições do músculo PC. Outra função importante é o da contração muscular durante o orgasmo.
Mas onde está localizado exatamente?
Não é possível tocar no músculo PC, pois se encontra em região interna, porém isso não impede de exercitá-lo ou senti-lo. Tratando o corpo humano como se fosse um mapa, o músculo PC se encontra nos “países baixos”, mais específicamente entre o cóccix e o osso púbico. É a base da cavidade pélvica e se estica como uma espécie de rede, do osso púbico até a base da coluna.
Se quiser sentir, perceber o momento exato do acionamento do músculo PC no seu corpo, basta interromper o fluxo da urina com uma contração muscular. A movimentação interna que irá sentir, que cessará o despejar do fluído, trata-se do músculo PC.
Outra situação que poderá senti-lo claramente é no esforço para deixar o pênis ereto. O músculo PC é o encarregado de enrijecê-lo. Quando o fizer, notará que uma parte interna se contrai, é o tão citado músculo PC.
Por isso, exercitá-lo é uma boa para melhorar o seu desempenho sexual, os benefícios são diversos. Confira abaixo.
Benefícios
Ao exercitar o músculo PC você terá ganhos na potência de sua ereção, no controle para ejacular no momento certo e para afastar de uma vez a possibilidade de impotência sexual.
Porém mais do que enlouquecer parceiros ou parceiras, fortalecer o músculo PC traz ganhos para combater a incontinência urinária. Com essa região do corpo fortalecida conseguirá reter por mais tempo a urina no corpo.
Sinais de que seu músculo PC se encontra forte ou fraco:
- Fraco: incontinência urinária, problemas de ereção, ejaculação precoce;
- Forte: consegue reter a urina por tempo satisfatório para boa qualidade de vida, ejacula no momento certo, ereções fortes.
Avisa-se que apresentar os problemas apontados do item “fraco”, ou apenas um deles, não significa que de fato o problema esteja no seu músculo PC, pode haver outros fatores que o tenham levado a tal condição.
E fortalecer o músculo PC mesmo quando se encontra em boas condições não significa que obterá melhoras ainda mais notáveis no seu desempenho sexual ou na capacidade de reter a urina na bexiga. Chega-se a um ponto que o principal benefício é o de manter a boa performance.
Exercícios para o músculo PC
Devidamente localizado o músculo PC, agora bora seguir com alguns exercícios para fortalecê-lo. São exercícios bem simples que você pode e deve fazer ao menos três vezes por dia.
É o seguinte:
Contraia o músculo PC por um ou dois segundos por vez e depois solte, sem prender a respiração, expirando e inspirando normalmente. Você deve flexionar o músculo PC por vinte vezes.
Faça o exercício, como mencionado três vezes por dia, de três a quatro vezes por semana.
Com o decorrer das semanas, cerca de duas, será possível ampliar o tempo de contração. Em vez de um ou dois segundos, aumente para cinco ou sete. A mesma lógica segue no número de repetições, de vinte pule para cinquenta.
Outro exercício bom para fortalecer o músculo PC é comprimi-lo por 5 segundos a cada repetição do exercício anterior. Por exemplo, contraiu uma vez? Na sequência comprima por cinco segundos o máximo que puder e depois solte vagarosamente nos cinco segundos seguintes.
Considerações finais
Neste post explicamos o que é o músculo PC, onde fica localizado, quais os benefícios de exercitar a região e os melhores exercícios para fortalecê-lo.
O músculo PC encontra-se entre o cóccix e o osso púbico, tanto no corpo masculino como feminino. É a base da cavidade pélvica e se estica como uma espécie de rede, do osso púbico até a base da coluna. Suas atribuições é controlar o fluxo de fluídos e o de enrijecer o órgão genital masculino.
Trabalhar essa região beneficia a ereção, o tempo de ejaculação e a contenção de urina na bexiga por mais tempo.
Os exercícios de músculo PC são:
- Contrair por vinte vezes, em intervalos de um ou dois segundos, inicialmente, sem prender a respiração. O ideal é que faça por três a quatro vezes por semanas e três vezes por dia;
- A cada repetição, comprimir o máximo possível o músculo PC por cinco segundos e depois soltá-lo vagarosamente nos cinco segundos seguintes.
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